乐动体育

设为乐动体育   汉中百姓网欢迎您~!

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

早上好呀~我是小薄荷

最近我在刷微博的时候偶然发现,一直有着小肉脸的李易峰,居!然!瘦!了!

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

据说他是为了在新的古装剧作品中,不要显得那么壮。

毕竟隔了那么多层衣服,太壮实的确容易缺乏仙气。

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

但是小薄荷在了解了他的减肥方法之后,发现他的速瘦法并不是很建议大家模仿。

想了解更多原理的小可爱,不妨接着读下去哦~


李易峰速瘦法

李易峰在采访中有透露过他的减肥原则

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

总结起来,就这么一句话——不吃晚饭,不吃主食,中饭少吃。

这样做,等于同时使用了限时进食法+低碳饮食+严厉节食。

连李易峰本人都有在采访中表示:因为节食,他现在与一年前相比,丢失了许多的肌肉。

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

但其实如此节食,不仅会降低肌肉含量,还会降低基础代谢,导致营养不良,影响身体正常的脂肪代谢,养成易胖体质……

如果是女孩子,还会影响姨妈,导致闭经。

所以,如果你想参考他的减肥法的话,大概也只有三餐安排的原则最有参考价值了——早餐多吃,午餐略少,晚餐最少。


什么是节食?

有很多小可爱总是分不清「节食」与「控制饮食」有什么区别。

其实,你只需要从营养和热量这两个层面进行考量,就会对于节食这一概念有更深刻的理解了。

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

节食与控制饮食,都是要限制热量摄入的。

但是,如果你将全天饮食总摄入,减少到低于自身基础代谢 500kcal及以上的程度,则属于节食,健康风险很大!

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

如果你的热量摄入还算正常,但是每日营养摄入不足的话,这其实也属于一种变相的节食。

所以,在限制热量的同时,最好要尽量做到营养均衡哦!


如何健康减肥?

①选对方法

要选择营养均衡的减肥方法,不管是碳水、蛋白质、脂肪、纤维,还是各种维生素矿物质都要吃到。

②注意营养

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

可以多选一些有营养的食物,例如全谷物、杂豆、海鲜贝类、瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶、新鲜蔬果、坚果种子等。

日常饮食不足时,也可以适当的吃一些膳食纤维、综合维生素矿物质补充剂。

注意:「样样都吃、样样不吃多」才是确保营养均衡的基础。

③耐心过渡

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

减肥成功后,一定要耐心撑过「过渡期」。

小薄荷推荐为自己设置一个长达3个月的过渡期,并且以「每2周增加100kcal」的速度缓慢增加热量摄入,直到达到正常每日预算热量为止。

注意:如果计划在减肥成功后停止运动,一定要等到热量摄入恢复正常后,再缓慢减少运动频率!


节食如何恢复?

有些小可爱,可能近期就有因为某些私人原因而选择了节食。

但是,在读完今天这篇文章后,就毅然决定放弃节食

李易峰为新戏疯狂减肥,如今下颌线超明显!自曝方法就这一句话

对于这么果断的小可爱,小薄荷在这里得先夸一句「好样的!」

如果不懂得如何恢复最不易胖,也可以参考这几点执行:

  • 先从易消化的流食吃起,例如各种煮得很烂的粥品、营养均衡的液体代餐等;
  • 其他的食物也是可以吃的,只是食用量要根据自身消化状况进行调整,特别是不易消化的肉和蔬菜,最好炖烂点、适量吃、趁热吃;
  • 再根据自己的身体状况,逐渐用米饭、玉米等干粮来代替米粥作为主食;
  • 热量增速与上文相同,一样是每2周增加100kcal

以上就是关于节食减肥的全部内容了~

希望我们都能同时拥有健康和美丽呀!

我们下期见!啵啵


推荐阅读:
a直播nba 韩国k联赛 西甲直播吧 足球免费直播 nba录像高清 球探足球比分直播